Merci à vous d’avoir téléchargé et d’utiliser notre application : Twilight ! Traduction Française par Jérémy Del Grosso (Genetik57)

Avez-vous des difficultés à vous endormir ? Êtes-vous un enfant hyperactif qui joue sur son smartphone ou sa tablette avant d'aller se coucher ? Utilisez-vous votre smartphone ou tablette en fin de soirée ? Twilight peut être une solution pour vous !


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Des recherches récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant de s’endormir peut déformer votre naturel (circadien) Ce rythme et la cause d’une incapacité à s'endormir.

La cause est le photorécepteur dans vos yeux, appelé Mélanopsine. Ce récepteur est sensible à une bande étroite de la lumière bleue entre 460nm-480nm, cette gamme peut supprimer la production de Mélatonine - une hormone responsable de vos cycles de veille/sommeil.

Dans des études expérimentales scientifiques, il a été montré pour une personne moyenne que la lecture sur un smartphone ou une tablette deux heures avant le sommeil peut rendre celui-ci plus court d'environ une heure.

L’application Twilight adapte l’écran de votre appareil à l’heure de la journée. Il filtre le spectre bleu sur votre smartphone ou tablette après le coucher de soleil et protège vos yeux avec un doux et agréable filtre rouge. Le filtre et l’intensité sont ajustés en douceur au cycle solaire basé sur le coucher et le lever de vos heures locales.

IMPORTANT
Twilight peut rendre le bouton d’installation d’une application inaccessible. Solution : 1) Mettre en pause l’application Twilight via la notification 2) Installez votre application 3) Mettre en reprise l’application Twilight. Désolé pour le désagrément.

S'il vous plaît, veuillez lire les notions de base sur les rythmes circadiens et le rôle de la mélatonine :

Wikipedia: Mélatonine

Wikipedia: Mélanopsine

Wikipedia: Rythme circadien

Douglas: Trouble des rythmes circadiens

Des exemples de recherche scientifique associé :

Amplitude de réduction et de déphasages de mélatonine, cortisol et d'autres rythmes circadiens après une avance progressive du sommeil et exposition à la lumière chez les humains. Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

L’exposition à la lumière dans votre chambre avant le coucher supprime l’apparition de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l’Homme. Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effet de la lumière sur la physiologie circadien de l’Homme. Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

L'efficacité d'une seule séquence d'impulsions lumineuses intermittentes peut retarder la phase du rythme circadien de l'Homme. Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

La période intrinsèque et l'intensité légère déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil de l’Homme. Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

L'impact du timing sur le sommeil et l’exposition à la lumière vive peuvent provoquer une déficience de l'attention lors des travaux de nuit. Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

La sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde des rythmes circadiens, la pupille et la perception visuelle sous dépourvu de la rétine externe chez l’Homme. Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

Haute sensibilité du rythme de la mélatonine circadien humaine à réinitialisation par lumière de longueur d'ondes courte. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensibilité du stimulateur cardiaque circadien humain à lumière nocturne : réinitialisation et suppression de la phase mélatonine. Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Rythmes circadiens humains changeant de phase : influence sur le temps de sommeil, sur vos contact sociaux et une légère exposition à celle-ci. J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

L'exposition à la lumière et l'obscurité peut traiter une mauvaise adaptation physiologique au travail de nuit. Czeisler CA, Johnson MP, Duffy JF, Brown EN, Ronda JM, Kronauer RE. 1990

Recherchez plus de preuve dans de nombreux articles scientifiques et d’études empiriques en ligne via ces mots clés : Circadien, Mélatonine, Mélanopsine, Lumière, Longueur d'ondes … etc